| kbh | Дата: Среда, 12 Апреля 2017, 16:22 | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 19858
Статус: Отсутствует
| 75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча.
Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку. Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования. При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы.
Название: Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
Год издания: 2016
Автор: Лариса Подхалюзина
Издательство: Интернет-издание
Жанр: Фитнес
Количество страниц: 134
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 6 Mb
Сообщение отредактировал kbh - Среда, 12 Апреля 2017, 16:23 |
| |
| |
| Quba | Дата: Четверг, 13 Апреля 2017, 17:57 | Сообщение # 2 |
 Младший лейтенант
Группа: Пользователь
Сообщений: 8
Статус: Отсутствует
| Чтож-ты гад вместо файла загрузчик выкладываешь. В Древней Голландии ванГогам и за меньшие
художества уши отрезали
|
| |
| |
| Delete | Дата: Четверг, 13 Апреля 2017, 21:49 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователь
Сообщений: 304
Статус: Отсутствует
| Цитата Quba (  ) Чтож-ты гад вместо файла загрузчик выкладываешь
На сайте уже много раз писалось как качать с bezsms.org без загрузчиков и других проблем.
Или же воспользуйтесь другими файлообменниками.
А хамить автору из-за своего невежества по меньшей мере некрасиво. 
|
| |
| |
